co wtedy

[...] bratanka, ale to niewypaliło i nie jestem przynajmniej przez najbliższe lata zainteresowany uczeniem kogokolwiek. To tak na marginesie. Do tematu - styl ten który obecnie trenujesz a chcesz zmieniać od 92 do 97 roku sam trenowałem, i to co pisze, bazuje na tych moich doświadczeniach z tą szkołą, prowadzoną jeszcze wtedy przez mistrza Tanga.

bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi bo zaczynalem sie juz gubic bo tyle tych informacji tutaj jest i czlowiek niewie co prawda jest a co klamstwem !!! :):) a jeszcze jedno pytanie odnosnie BCAA jak bede mial 20 % bf to wtedy juz musze brac BCAA

Też kiedyś dostawałem maile od czarnucha z Nigerii, chciał żebym mu wpłacił jakąś kasę na konto w Holandii i wtedy podzieli się ze mną swoją fortuną. Przeczytajcie to, chyba najlepszy sposób postępowania z takimi oszustami: "WŁAŚNIE DOSTAŁEM DWIE PROPOZYCJE Z NIGERII Z MIASTA LAGOS Z PROWINCJI PIERON WIE JAKIEJ (MURZYNA NA DRZEWIE) ZAKUPU TV [...]

[...] dwa się zdarzy to luz. Jeżeli zakwasy masz pernamente - to sobie daruj siłkę. I tu nawet nie chodzi o przyrost mięśni. Jeżeli jesteś obolały to łatwo się zdekoncentrować. I wtedy nie trzeba dużo, żeby się kontuzja trafiła. Co zrobić by zakwasy były mniejsze: - dużo tlenu (wietrzyć pokój w którym śpisz/przebywasz/pracujesz) - dużo snu, min. 8 [...]

Jak ja zaczynałem miałem 95 kg fatu przy wzroście ok. 183 bf:ponad 20 %,%-) wtedy nie wiedziałem co to 1 pompka , teraz przy wadze średnio. 95-96 kg, aktualnie 100 kg, pompuje sobie jak chce . Ale czeka mnie jeszcze ostra redukcja , chce wyciąć fat do końca , aktualnie ok 15 bf %. Siła ostatnio kuleje ,Teraz mam 18 lat mój rekord w mc:195 kg, [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Nie powiedziałem, że przy 93 kg, miałem 23% tłuszczu, mięśni 72%, wody 52,5%. Chciałbym zejść do 78-80 kg wagi i może 11% tłuszczu, ale dietetyk powiedział, że wtedy będzie ze mnie chucherko i stąd moje pytanie o ćwiczenia na zbudowanie większej ilości mięśni. Jeszcze raz dzięki za rady co do diety i sposobu ćwiczeń. Pozdrawiam

W każdym razie wymiary bardzo poszły w górę a co do rzeźby to nie ma problemu - 2,3 tygodnie i już będzie ładnie. Chociaż różnica "na żywo" pomiędzy mną wtedy - teraz jest ogromna i myślę że jak byście widzieli mnie na żywo jak wyglądałem rok temu i jak wyglądam teraz to zauważylibyście różnicę na +. Pozdrawiam i do zobaczenia do środy

ale wtedy węgli mi zabraknie i tłuszczy tak więc?:p Co do 7g to narazie tak, zobacze jak moj organizma zareaguje na taką dawkę, pozniej ewentualnie zmniejsze.

Z takim stażem raczej za kreatyne sie nie bierz. Ktoś Ci to już wyzej pisal i Ty sam też, nie trzymasz diety co się odbije na cyklu i nie przyniesie efektów niewiadomo jakich. Potrenuj jeszcze z tym co masz kilka miesiecy i wtedy z diętą mozesz zaczac cyklowac krete

wtedy ty wymujesz miecz stary nie podchodz tak do sprawy jesli cie zaczepia i chce ci dac w******l to musisz sie postawic co ci bedzie jakis d**** grozil zyjemy w wolnym swiecie i kazdy ma prawo do zycia wyobraz sobie ze pobil twoja matke i skop mu dupe

a to przepraszam..... w takim razie wieczorem przed spaniem film "Karate Kid" , albo "Niko trudny do zabicia" .... i wtedy bedzie super "To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... "

[...] powiedziec spier*****! i pojsc dalej. Gdyby czlowiek mial sie przejmowac kazdym, ktory mu grozi badz mowi cos niemilego, to chyba wyladowal by w Tforkach Ja uzywam sily, wtedy kiedy widze realne zagrozenie dla mojego zdrowia i tylko wtedt. Nie mozna podchodzic do sprawy, ze skoro chodze na silke to rozwale wszystkich! To samo tyczy sie sztuk [...]

[...] to zobaczyl i dostal ******### rzucil sie na goscia i zaczal go napierdzielac, ten drugi rzucil sie na mojego brahola, i tak sie stawalo ze moj bracik dostawal powoli, wtedy cos we mnie pękło, serducho mi tak nawalało, nie moglem złapać powietrza, ale jak się rzuciłem na tych kolesi, nastukałem im dwóm i dostałem takiego szału że zaczalem [...]

bez przesady wtedy co każde 3,5 kilograma musiałby dorzucać 1000kcal. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] jak poza) :). Wydaje mi sie tez ze za duzo wyciskasz na barki ja bym raczej radzil tak: wyciskanie zza karku 4 serie po 15,12,10,8 powtorzen wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10 powtorzen wznoszy sztangielek w opadzi 2 serie po 10 powtorzen. Podaj moze jakies dane antropometryczne wtedy bedzie latwiej mi cokolwiek bardziej nakreslic:)

[...] owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie wtedy kiedy go potrzebuje. ale co z reszta? Bialko na noc? Co z bcaa?

ja radze nolvadex i clomid, a tak po za tym oprocz mety i deki to nie wiem co moze winstrol w tabsach ale tez drogi wiec nie wiem co moze poczekaj i uzbieraj na wszystko wtedy zaczniesz rosnac a nie tak na wyrywki

[...] 10.000 jm po cyklu min 15.000 jm po cyklu hcg zaczynasz 7-10 dni po ost inj z testa skonczysz hcg czekasz ok 3-4 dni i wchodza sermy Biorę ostatni strzał Testa i Bold i wtedy czekam 7-10 dni i biorę HCG 15000 iu po 2500iu co 3 dni a Clomid'u nie mam w ogóle zażywać? Czy SAMR kupię w aptece bez recepty czy od dilera ? Zmieniony przez - [...]

więc jak przenoszenie dodajemy do treningu klatki to staramy się mieć łokcie nieruchome podczas ruchu-wtedy większą prace wykonują mięśnie klatki piersiowej, włączając triceps do pracy wiadomo co sie dzieje . Co innego w wyciskaniu francuskim leżąc. Myslałem, że mylisz te ćwiczenia. okej mniejsza z tym. Zdrówka i wesołych świat. Zmieniony przez - [...]